Konstipacija ili zatvor definira se kao otežano pražnjenje tvrde stolice odnosno neredovit rad crijeva. Konstipacija predstavlja čest probavni problem, a smatra se da patite upravo od nje ukoliko se pražnjenje tvrde stolice odvija rjeđe od 3 puta tjedno te ukoliko pritom stolica bude tvrda i suha.
Čimbenici pojave konstipacije?
Uzročnik br. 1 pojave konstipacije smatra se moderan (užurbani) način života.
- nedovoljno kretanje odnosno nedostatak tjelesne aktivnosti
- previše sjedenja
- konzumacija naminica na brzinu, “s nogu”
- konzumacija namirnica siromašnih vlaknima
- nedovoljni (neadekvatan) unos tekućine
- odgađanje obavljanja stolice
- neuredan raspored pražnjenja
- konstipacija u trudnoći
Uzroci zatvora crijeva (konstipacije)?
Do zatvora najčešće dolazi uslijed presporog kretanja stolice kroz probavni trakt ili ukoliko mišići debelog crijeva nedovoljno brzo izvode kontrakciju koja tjera izmet prema van. Uz to, nedovoljan unos tekućine ili vlaknima bogate hrane pogoduju nastanku konstipacije. Stolica se tada stvrdne, osuši i presporo prolazi kroz debelo crijevo.
Liječenje konstipacije?
Iako je problem konstipacije neugodan i izaziva u osobama koje pate od njega neugodno raspoloženje i neugodnosti, dobra vijest je da je liječenje zatvora prilično jednostavno, odnosno zahtijeva najčešće samo i isključivo promjenu prehrambenih navika.
- nikada ne preskačite doručak
- ne potiskujte prirodni nagon za pražnjenjem crijeva
- u prehranu uvrstite namirnice bogate vlaknima
- izbjegavajte prehranu bogatu masnoćama (rafinirane, masne namirnice te njihove prerađevine)
- unosite dnevno najmanje litru i pol tekućine
- konzumirajte raznovrsnu i uravnoteženu prehranu sa ravnomjernim udjelom bjelančevina, ugljikohidrata i masti
Prijedlog iz BioPlod-a!
Kao prijedlog savršeno uravnoteženog doručka bogatog vlaknima preporučamo Dobru zobenu kašu koja između ostalog sadrži veliki udio topivih i netopivih vlakana koje blagotvorno djeluju na metabolizam te probavni sustav. Veliki izbor okusa te nadasve jednostavna priprema (samo uz dodatak vode) čini ju savršenim izborom za savršen početak dana.
Kao idealan i nadasve visokokvalitetan međuobrok koji upravo u današnjem vremenu sveopće užurbanosti postaje ključ opskrbe tijela energijom i hranjivim tvarima sprječavajući glad i potičući metabolizam, preporučamo kekse iz linije pod nazivom Zdravi keksi koje čine – Badem bisvit keks, Cimet biskvit keks, Integralni Engleski keks, Integralni Dablin keks sa brusnicama, Grčki keks te Probavino keks. Ove ručno rađene kekse povezuju izuzetno kvalitetni sastojci, a odlikuju se visoko obogaćenim sastavom vlakana, ne sadrže štetne trans masne kiseline i aditive.
(Samo) zdravo uz BioPlod…
